Новости Винницы

Средство против стресса


Лень просыпаться утром? Тяжело вставать? Отражение в зеркале не нравится?
Есть хорошее средство против всего этого – контрастный душ. Простой, доступный, необременительный и эффективный способ получить заряд бодрости с утра. Если вы к нему привыкните (а привыкание – быстрое), то потом тяжело будет отвыкать. Его результаты скоро удивят вас. Они будут такие же, как при занятиях физкультурой. Лечебная физкультура – всем известно, - эффективное занятие для здоровья.


Контрастный душ – не только, чтобы быстрее «встать» утром. Это средство от вредных привычек, простуд, «жирка», для повышения вашего иммунитета.
Этот душ имеет и некоторые противопоказания (убедитесь в их отсутствии):
• заболевания сердечнососудистой и кровеносной систем;
• новообразования;
• высокое давление;
• тромбофлебит и некоторые другие.
 Во всех остальных случаях, правильные водные процедуры (с прохладной и до теплой воды), вреда не принесет. Только пользу.


Что и как?
 Сразу же становиться под холодный воду нельзя. И под горячую – также. И под их чередование. Лечебная гимнастика этого не разрешает. Ваше тело – не железо, а вы – не в кузнице.
 Существует ряд правил принятия контрастных процедур. Рассмотрим их. 
Вода – максимально комфортна для тела, не злоупотреблять температурными перепадами сильно.
 Начинать обязательно с теплой воды, затем переходить к прохладной через 10-15 секунд, далее чередовать, но не более 5 раз. Это на две тренировочные недели. Затем экспериментально определяете комфортный для тела перепад и его длительность. Контролируйте и по коже: она через 15 сеансов станет гладкой. И по настроению: вода простимулирует метаболизм – основу нашего настроения. Посмотрите на свое фото «до и после» - все станет сразу очевидным (только фото, не «прошедшее» через шаблоны фотошоп или ретуширования в аналогичных программных системах!).


 Контрастный душ – утренняя процедура, но можно его принимать и за 3 или 4 часа до сна. Например, сразу же после работы. Особенно, если она у вас – физическая или же дело происходит летом. Но не бегите на улицу после этого в холодную погоду. Летом – пожалуйста. Хорошо разотритесь, выпейте чай, остыньте.
 Если же контрастные процедуры принимается вечером, то думайте  о том, что вы смываете заботы и плохое настроение, накопившиеся за день.
 Можно также такие водные процедуры использовать и для похудения. Но помните при этом, что он активизирует обмен веществ и кровообращение. Поэтому такой душ подтягивает фигуру, противостоит дряблости кожи и тела.


Важное условие – регулярность, не «по настроению». Не сопровождая потом его обильной едой.

Автор: Nora

 
time:1586079252.831