Новости Винницы

Полезные советы по выбору кроссовок


Кроссовки — самый важный элемент спортивного снаряжения, тем более, если это бег. Но выбор обуви сегодня, из подавляющего ассортимента в спортивных магазинах, может показаться самой настоящей головной болезнью. Существуют многочисленные бренды, модели и категории кроссовок, из которых можно выбирать. Подбор подходящих кроссовок может занять некоторое время, зато соответствующая обувь поможет избежать получения травм или растяжений.

Так, все-таки, как выбрать наиболее подходящие кроссовки для вас?

Определите тип своей стопы

У вас высокие арки стопы, плоскостопие или нормальная форма? Проведите некоторый тест, чтобы узнать это:

Окуните стопы ног в воду, а затем встаньте на чистый лист бумаги. Затем присмотритесь к своим следам. Если вы видите почти весь след, скорее всего это значит, что у вас плоскостопие, то есть низкие арки стопы. А если вы видите только пятку, пальцы и тонкую линию сбоку стопы, у вас, вероятно, высокие арки. Выбор кроссовок для вашего типа стопы может помочь предотвратить травмы, связанные с тренировками.

Обувь должна соответствовать типу вашей стопы

3 основных критерия по выбору кроссовок для бега:

 - Контроль движения;

 - Стабильность (фиксация стопы и пятки);

 - Амортизация;

Если у вас наблюдается плоскостопие, то вам необходимо делать акцент на кроссовки с хорошим контролем движения и фиксацией стопы и пятки, так как это предотвращает чрезмерное движение ноги.

А если же у вас высокие арки стопы, то выбирайте обувь с хорошей амортизацией. Поскольку при высоких арках стопы ноги нуждаются в большей защите от внешнего воздействия. Бегуны с правильной формой арки обычно чувствуют себя прекрасно в любом типе кроссовок.

2 важных момента:

Придерживайтесь одного бренда обуви

Путем проб и ошибок, вы найдете кроссовки, в которых вам будет комфортно и приятно. И в этом случае лучше не переключиться на другие бренды или модели, в целях экономии денег. Обувь — это то, на чем нельзя экономить!

Не тяните с заменой кроссовок

Если вы стали замечать, что вашим кроссовкам пришло свое время, не тяните с покупкой новой пары. Так как это может привести к появлению различных болей в ногах. Амортизация в кроссовках изнашивается после 300 — 500 километров. Вы можете все еще чувствовать себя комфортно, но амортизирующая вставка в подошве и стельке, к тому времени, уже не действуют. Также на то, как часто вам придется обновлять обувь, влияет масса тела. Люди, чья масса тела составляет более 80 кг вынуждены менять свои кроссовки чаще, чем те, кто весит меньше.

Отдых для ног

Не забывайте про отдых после тренировок. Самым лучшим решением для ваших ножек будет качественный массаж стоп. У вас уже имеется дома массажер для ног? Нет, тогда пришло время приобрести его. Ведь массажер никогда не откажет вам и поможет снова обрести тонус и снять усталость с ног. Он не требует серьезных финансовых затрат и к тому, же вы экономите свое время, получая массаж дома. Альтернативой может послужить массажная подушка. В целом решать вам, может быть вам предпочтительнее походы в спа-салоны или вы любите ручной массаж, так или иначе, ваши ножки вам за это будут благодарны!

 
time:1585992831.4144